La ansiedad ocupa un papel importante en la supervivencia. El cuerpo la siente cuando cree estar en peligro. En la mayoría de las ocasiones ese peligro no es real, sino creado a través de la mente. Sucede cuando anticipas una realidad inexistente o poco probable sientes ansiedad.
Los tipos de ansiedad son:
Cognitivo
Bucles mentales, rumiaciones, obsesiones, pensamientos “terribilizadores” o catastróficos.
Conductual
Estar en constante movimiento, contar objetos, evitar situaciones, realizar diferentes acciones para “no pensar”.
Emocional
Sensación de peligro o de de falta de control, angustia, cambios repentinos de humor, irritabilidad, inseguridad...
Somático
Palpitaciones aceleradas del corazón, sudoración, falta de aire, falta de apetito, dificultad para dormir, tensión muscular, temblor en las extremidades...
¿Qué beneficios extraerás de la terapia?
Identificar
Identificar qué pensamientos y emociones están relacionados con el mantenimiento de los síntomas.
Aprender
Aprender a identificar qué peligro estás creando para sentirte ansioso/a.
Racionalizar
Trabajar la capacidad de racionalizar los hechos y sucesos que sientas como amenaza.
Relajación
Gestión emocional a través de la relajación y mindfulness.
Ofrecemos terapia online para poder atenderte estés donde estés.